{"id":1815,"date":"2016-04-05T16:18:43","date_gmt":"2016-04-05T14:18:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/?p=1815"},"modified":"2016-04-05T16:18:43","modified_gmt":"2016-04-05T14:18:43","slug":"fitwalking-camminare-ossigeno-sole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/fitwalking-camminare-ossigeno-sole\/","title":{"rendered":"Fitwalking: camminare – ossigeno – sole"},"content":{"rendered":"
\n

un’ interessante esperienza a Manziana (Lago di Bracciano)<\/h3>\n<\/blockquote>\n

Camminare veloce nella natura. Si chiana fitwalking<\/strong>. Una parola formata da due altre parole: fitness<\/em> (forma fisica) e to walk<\/em> (camminare). \u00c8 un cammino veloce in grado di attivare muscoli e ossigenazione, quindi in grado di attivare il metabolismo cellulare.
\nIn molte parti di Italia si stanno organizzando gruppi di cammino veloce. E\u2019 un cammino metabolico, aerobico. Una sana e buona pratica motoria.\u00a0 Ho partecipato ad un incontro scientifico ieri a Manziana<\/strong>, un Comune sul Lago di Bracciano, incontrando un efficiente gruppo che pratica fitwalking<\/strong>, organizzato e seguito da Luca Cucchi. La conferenza \u00e8 stata introdotta e moderata da Patrizia Pellegrini<\/strong>, Associazione Tone<\/a><\/strong>.
\nSegnalo questo esempio di Manziana per evidenziare come anche piccole comunit\u00e0 possono attivarsi per realizzare benessere e salute come scelta di medicina preventiva e di cittadinanza attiva.<\/p>\n

GRUPPI di CAMMINO METABOLICO<\/strong>
\nConsiglio di attivare gruppi di cammino nella vostra citt\u00e0 con le persone che seguono il mio profilo Fb, scambiando messaggi tra noi, utilizzando il mezzo social come “incontro”, come una “piazza” informatica dove scendere par parlare di salute e di vita attiva, per una conoscenza diretta territoriale.
\nUna riflessione: per avere un peso forma una sana alimentazione \u00e8 necessaria ma non \u00e8 sufficiente per la salute metabolica, per dimagrire.
\nOccorre ossigenare le nostre cellule. La decadenza funzionale ed estetica del nostro organismo dipende dalla ossigenazione cellulare.
\nPer ossidare, per eliminare un solo grammo di grasso corporeo occorrono ben due litri di ossigeno. Senza adeguati volumi di ossigeno e’ difficile eliminare grasso in eccesso. Senza ossigeno adeguato nel nostro corpo siamo come una candela che si spegne all\u2019interno di una campana di vetro.
\nIn una giornata mangiamo in media 2-3 kg di cibo solido e liquido. Si pu\u00f2 vivere senza cibo e acqua per alcuni giorni, ma senza ossigeno non si vive !
\nOssessionati dal calcolo delle calorie giornaliere, abbiamo dimenticato che l\u2019ossigeno \u00e8 il principale nutriente del nostro organismo.<\/p>\n

IL \u201cTUO\u201d VOLUME di OSSIGENO<\/strong>
\nCiascuno di noi pu\u00f2 calcolare il volume giornaliero di ossigeno che deve introdurre ogni giorno con la respirazione.
\nQuesto \u00e8 il calcolo: 3.5 ml x kg (proprio peso corporeo) x 1 minuto\/ che va moltiplicato x 60 minuti\/ che va moltiplicato x 24 ore\/ passare poi da millilitri a litri.<\/p>\n

Esempio: io peso 72 kg. Il mio volume giornaliero di ossigeno e’: 3.5 x72= 252 ml x 60 =15120 ml<\/strong><\/em> che modificati in litri 15.1 x 24 ore<\/strong> = 362 litri di ossigeno<\/strong>.
\nConsiglio di eseguire questo calcolo.<\/p>\n

Camminare sotto il sole contribuisce a sviluppare la vitamina D.
\nIl 90% della vit D viene prodotta dall’azione dei raggi solari sulla cute e solo il 10% dal cibo. La vit D e’ la regina del sistema immunitario e agisce sul metabolismo del calcio, delle ossa.<\/p>\n

Articolo del Prof Pier Luigi Rossi<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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