{"id":1544,"date":"2015-03-22T10:12:23","date_gmt":"2015-03-22T09:12:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/?p=1544"},"modified":"2015-03-22T10:12:23","modified_gmt":"2015-03-22T09:12:23","slug":"a-tavola-prendiamoci-cura-di-noi-piccole-regole-da-seguire-per-mantenerci-in-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/a-tavola-prendiamoci-cura-di-noi-piccole-regole-da-seguire-per-mantenerci-in-forma\/","title":{"rendered":"A tavola prendiamoci cura di NOI, piccole regole da seguire per mantenerci in forma"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

A tavola prendiamoci cura di NOI …saper associare il pasto, conoscere le modalit\u00e0 di cottura…<\/b>il movimento \u00e8 fondamentale. ..CAMMINIAMO<\/span><\/span><\/h3>\n

Cosa significa saper associare il pasto?<\/strong><\/p>\n

Parliamo di persone adulte e definendo il pasto consideriamo che ognuno ha la sua alimentazione, tre pasti al giorno in linea generale\u00a0\u00a0colazione,\u00a0\u00a0pranzo e\u00a0\u00a0cena sono sufficienti per garantire all’organismo il suo fabbisogno quotidiano.\u00a0\u00a0“L’abito” per il corpo \u00e8 il nutrimento , non tutti amiamo lo stesso modello di vestito ed abbiamo la stessa misura di taglia, ci\u00f2 vuol dire siamo ognuno diverso dell’altro e che l’abito si deve cucire su misura!<\/p>\n

A proposito di modalit\u00e0 di cottura, sapevate che le pietanze fritte possono essere pi\u00f9 dimagranti di quelle bollite?<\/b><\/p>\n

Per frittura si intende immersione dell’alimento nell’olio bollente, capace di generare veloce disidratazione dell’alimento tramite shock termico, ci\u00f2 impedisce la perdita di nutrienti click here for info<\/a>.\u00a0 Se eseguita correttamente \u00e8 uno stimolo per l’organismo e le sue funzioni…e pu\u00f2 essere anche dimagrante se ben associata agli alimenti crudi, buone quantit\u00e0 di frutta e verdura.<\/p>\n

Piccole regole generali:\u00a0<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/h3>\n

Usare Olio extravergine di oliva, tenere una temperatura sostenuta che non deve superare mai il punto di fumo e friggere sempre piccole quantit\u00e0\u00a0 di alimento per volta, cos\u00ec che non si abbassi di grado\u00a0 evitando l’imbibizione dell’alimento con conseguente cattiva digestione.<\/p>\n

Il fritto dopo la cottura deve risultare di color del Sole NO brunito…indice di frittura non eseguita bene e deve essere asciugato su carta paglia.<\/p>\n

La primavera alle porte, dopo il lungo inverno, eliminiamo le tossine regalandoci una buona attivit\u00e0 fisica e contrastiamo\u00a0 lo stress con le mandorle.<\/b><\/p>\n

In momenti di particolare stress, come passare da una stagione all’altra,\u00a0 l’organismo pu\u00f2’ manifestare contratture a livello muscolare, come accade dopo intensa attivit\u00e0 sportiva o dopo lunghe giornate freddolose. Questo pu\u00f2 avvenire per mancanza di magnesio, minerale necessario al buon funzionamento del sistema nervoso, in questi casi il consumo di mandorle pu\u00f2 aiutare a ristabilire l\u2019equilibrio organico. Oltre al magnesio nelle mandorle sono presenti ferro<\/strong>, calcio<\/em>, fosforo<\/em>, vitamina E<\/em>, vitamina B1<\/em> e vitamina B2<\/em>.\u00a0 Inoltre le mandorle sono ricche di grassi, soprattutto insaturi, proteine, carboidrati e fibre utili per regolarizzare la funzione intestinale.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

Inserire 3-4 mandorle nella colazione del mattino e 5-6 durante la giornata,\u00a0 avendo cura di consumarle con la loro pellicina di color marrone, garantisce al corpo anche una buona dose di silicio che nutre la nostra pelle, le nostre unghie e i nostri capelli preparandoci per un’estate al TOP!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  A tavola prendiamoci cura di NOI …saper associare il pasto, conoscere le modalit\u00e0 di cottura…il movimento \u00e8 fondamentale. ..CAMMINIAMO Cosa significa saper associare il pasto? 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