{"id":1530,"date":"2015-03-08T09:28:11","date_gmt":"2015-03-08T08:28:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/?p=1530"},"modified":"2015-03-08T09:28:11","modified_gmt":"2015-03-08T08:28:11","slug":"la-primavera-e-nellaria-anticipiamola-a-tavola-prendendoci-cura-di-noi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/la-primavera-e-nellaria-anticipiamola-a-tavola-prendendoci-cura-di-noi\/","title":{"rendered":"La primavera \u00e8 nell’aria, anticipiamola a tavola prendendoci cura di noi"},"content":{"rendered":"

\"primavera\"<\/p>\n

Quali sono i nutrienti dei tre pasti principali?<\/strong><\/span><\/p>\n

Una ricca prima colazione dovrebbe comprendere proteine grassi e zuccheri, capaci di fornire le energie per attivare la “macchina metabolica ” del nostro corpo.\u00a0Una tazza di latte intero ( se non si \u00e8 allergici o di dimostrata intolleranza),un caff\u00e8 ,un\u00a0\u00a0orzo oppure del t\u00e9 o una tisana con una fetta di “pane tostato” con miele naturale o marmellate fatte in casa oppure della ricotta e\u00a0\u00a01 frutto fresco in macedonia con della frutta secca come le mandorle garantisce al corpo l’equilibro della fame e lo render\u00e0 efficiente nell’impegno lavorativo.<\/p>\n

Il pranzo<\/strong> a base di proteine della carne, del pesce, del formaggio o delle\u00a0\u00a0uova, capaci di stimolare il metabolismo eccitando il sistemo nervoso , sar\u00e0\u00a0\u00a0utile per sostenerci nelle attivit\u00e0 diurne, completano il pasto un contorno , preferibilmente crudo, del pane\u00a0\u00a0e un frutto.<\/p>\n

La cena<\/strong>\u00a0\u00a0deve essere in grado di rilassare il corpo dopo una intensa attivit\u00e0 diurna, se scegliamo un primo piatto a base di\u00a0\u00a0pasta ,\u00a0\u00a0riso ,\u00a0\u00a0patate,\u00a0\u00a0polenta o dell’ orzo\u00a0\u00a0con un contorno , diverso da quello consumato a pranzo,\u00a0\u00a0e un frutto il nostro corpo trover\u00e0, grazie all’azione sedativa del triptofano, contenuto nei carboidrati, la capacit\u00e0 di rilassarsi.<\/p>\n

Quali sono gli accorgimenti da tener presente?<\/strong><\/span><\/p>\n

Variare spesso gli alimenti e le modalit\u00e0 di cottura<\/a><\/strong> , preferirli come la natura ce li propone…scremato , light, vuol dire manipolato quindi meno vicino all’originale.\u00a0Fornire una buona quantit\u00e0 di acqua di vegetazione attraverso il consumo quotidiano di verdura e frutta di stagione ascoltando la sete del corpo, l’assunzione di liquidi in eccesso , oltre le necessit\u00e0, anche se fa aumentare la diuresi, pu\u00f2 mettere in difficolt\u00e0 l’organismo con sovraccarico del lavoro renale.\u00a0\u00a0La sensazione della sete \u00e8 il segnale dell’esigenza organica di acqua. L’acqua \u00e8 fisiologicamente contenuta negli alimenti, maggiormente negli alimenti crudi …\u00e8 un’ acqua simile ai fluidi biologici che migliora il ricambio osmotico favorendo l’eliminazione dei liquidi corporei , idrata e rispettando l’organismo rispetta le funzioni organiche, favorisce la diuresi in modo fisiologico…ascolta la tua sete e non farti mai mancare a pranzo e cena la giusta scorta di vegetali crudi…ottimi anche come spuntino a met\u00e0 mattino o met\u00e0 pomeriggio. Condire con un grasso buono le pietanze, parlo dell’olio extravergine, utilizzare del sale marino a crudo non in cottura e stimolare il nostro corpo utilizzando l’acido citrico dei limoni.Non meno importante masticare molto bene, cercare di evitare alimenti arricchiti in zuccheri e conservanti, le bevande gassate e usare, se necessario,\u00a0\u00a0\u00a0zucchero o miele<\/strong> no dolcificanti.\u00a0Arricchire i nostri piatti di erbe aromatiche e spezie\u00a0\u00a0e di buon peperoncino\u00a0 crudo<\/strong>, ricco di vitamina C<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quali sono i nutrienti dei tre pasti principali? Una ricca prima colazione dovrebbe comprendere proteine grassi e zuccheri, capaci di fornire le energie per attivare la “macchina metabolica ” del nostro corpo.\u00a0Una tazza di latte intero ( se non si \u00e8 allergici o di dimostrata intolleranza),un caff\u00e8 ,un\u00a0\u00a0orzo oppure del t\u00e9 o una tisana con […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-1530","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nLa primavera \u00e8 nell'aria, anticipiamola a tavola prendendoci cura di noi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.patriziapellegrini.com\/Naturopathe\/la-primavera-e-nellaria-anticipiamola-a-tavola-prendendoci-cura-di-noi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La primavera \u00e8 nell'aria, anticipiamola a tavola prendendoci cura di noi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quali sono i nutrienti dei tre pasti principali? 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